The Journal

Un espacio para aprender, inspirarte y sentirte bien.

Mujer de unos 50 años con expresión serena bajo una luz cálida de atardecer

Sofocos en la menopausia: qué son y cómo aliviarlos

Qué son los sofocos y sudores nocturnos de la menopausia, por qué aparecen y qué hábitos y nutrientes pueden ayudarte a sobrellevarlos mejor.
Tres mujeres maduras haciendo ejercicio de fuerza con mancuernas

Peso y metabolismo en la menopausia: qué cambia y cómo cuidarte

Por qué cambian el peso y la composición corporal en la menopausia y qué hábitos de alimentación, ejercicio de fuerza y nutrientes ayudan a cuidarte.
Mujer meditando al aire libre en una terraza frente al mar

Cambios de ánimo en la menopausia: ansiedad, irritabilidad y cómo gestionarlos

Por qué aparecen la ansiedad, la irritabilidad y los cambios de humor en la menopausia, y qué hábitos y nutrientes pueden ayudarte a sentirte mejor.
Mesilla de noche con lámpara encendida, vaso de agua y reloj junto a la cama

Insomnio en la menopausia: por qué aparece y cómo mejorar el descanso

Por qué cuesta dormir durante la menopausia y qué hábitos de higiene del sueño y nutrientes como la melatonina pueden ayudarte a descansar mejor.